Was war heute Dein schönster Wohlfühlmoment

Was war heute Dein schönster Wohlfühlmoment

Dein schönster Wohlfühlmoment

Ich möchte Dich heute einladen, Deinen Fokus auf das zu lenken, was sich richtig gut anfühlt.

Auf das, was Dir richtig gut tut.

Die Tage vor dem Fest sind bei vielen von uns voll mit Terminen und Aktivitäten. Meistens machen wir etwas für andere. Manches davon fühlt sich gut an, anderes nicht.

Hast Du heute schon etwas gemacht, was sich richtig gut angefühlt hat? Was Dir richtig gut getan hat?

Vielleicht hast Du Deine Lieblingsmusik gehört? Dir etwas Leckeres gekocht? Sport gemacht? Warst in der Natur? Oder hast einen Moment der Stille genossen? Dann lade ich Dich ein, Dir nochmal bewusst zu machen, wie wertvoll diese Momente sind, auch wenn sie noch so kurz sind. Vielleicht spürst Du auch Deine Dankbarkeit dafür.

Genieße heute ganz bewusst, was sich gut anfühlt. Erlebe es ganz bewusst. Vielleicht machst Du etwas, was Du schon länger nicht gemacht hast und nimmst Dir die Zeit dafür.

Es muss nichts Großes sein. Es kann der bewusste Genuss einer Tasse Tee sein. Vielleicht genießt Du das Zusammensein mit anderen Menschen oder einen kurzen Moment nur für Dich.

Denk nicht lange darüber nach. Mach es! Tu Dir was Gutes.

Erzähle uns gerne davon. Was war heute Dein schönster Wohlfühlmoment?

Herzensgrüße

Petra Prosoparis

 

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Wie Du Dich heute glücklich machst  – 5 Methoden, die funktionieren

Wie Du Dich heute glücklich machst – 5 Methoden, die funktionieren

Du wurdest geboren, um glücklich zu sein.

Dennoch sind viele Menschen auf der Suche nach dem Glück.

Dabei ist es ganz einfach glücklich zu sein.

Kinder zeigen uns wie das geht.

Ich habe gerade meine 5-jährige Tochter gefragt „Warst Du heute glücklich?“. Sie hat geantwortet „Ja“.
“Wann warst Du glücklich?“ wollte ich wissen. „Die ganze Zeit.“ sagte sie.
Als Mutter ist mein Herz vor Freude gesprungen.
Und als Coach hat mich am meisten interessiert, wie sie das gemacht hat.

1. Lerne von den Kindern. Genieße das Hier und Jetzt.

Ich habe mir angeschaut, was meine Tochter den ganzen Tag gemacht hat: Sie hat gespielt. Alleine, mit ihrer Schwester und mit ihrer Freundin. Die meiste Zeit waren sie draußen im Garten. Dort haben sie sich viel bewegt. Sie hat die Welt entdeckt und neue Dinge ausprobiert. Zum Bespiel hat sie mitten im Februar die Picknickdecke auf den Rasen gelegt und hat dort leckeres Obst gegessen. Sie hat gelacht und ihren Emotionen freien Lauf gelassen. Sie war einfach sie selbst und hat getan, was ihr Spaß macht. Sie war den ganzen Tag voll und ganz im Hier und Jetzt. Sie hat sich keine Gedanken über Gestern gemacht und auch keine Sorgen über Morgen. Sie war einfach.
WOW! Wie einfach es ist, den ganzen Tag glücklich zu sein.

Im Hier und Jetzt zu sein macht glücklich

Ich höre schon Deine Einwände: 5-jährige Kinder haben so gut wie keine Verpflichtungen. Sie müssen sich keine Gedanken um Arbeit, Geld und Haushalt machen. Sie können oft machen was sie wollen. Aber wir Erwachsenen haben Verpflichtungen. Müssen wir uns deshalb wirklich so viele Gedanken machen? Oder können wir nicht einfach manchmal wieder Kind sein und voller Staunen die Welt erleben? Wir können zum Beispiel voller Freude erleben, wie jetzt die ersten Blumen den Frühling ankündigen. Scheinbar vergessen wir in unserem Alltag manchmal, unser Glück zu erkennen und zu fühlen. Dabei ist glücklich sein so einfach. Und das Beste: glücklich sein kannst Du immer und überall.

2. Mit einem Glückstagebuch richtest Du Deinen Fokus auf die kleinen Glücksmomente in Deinem Leben.

Eine sehr wirkungsvolle Selbstcoachingmethode, um Deinen Fokus auf Dein Glück auszurichten, ist ein Glückstagebuch.

Schon kleine Glücksmomente machen glücklich

Ich lade Dich ein, heute mal ganz bewusst darauf zu achten, wann Du glücklich bist. Schreibe diese glücklichen Momente sofort auf. Vielleicht suchst Du Dir ein schönes Notizbuch, das Dein Glückstagebuch wird. Vor dem Schlafengehen schaust Du Dir Deine Glücksmomente nochmal an. Damit trainierst Du Deine Glückswahrnehmung. Du legst Deinen Fokus jeden Tag bewusst auf Dein Glück. Du wirst feststellen, dass Glück viele kleine Momente beinhaltet.

Es muss nicht der große Lottogewinn sein, um glücklich zu werden. Es ist sogar nachgewiesen, dass Lottogewinner auch nicht glücklicher sind als Nicht-Lottogewinner. Glück ist manchmal nur die erste Frühlingssonne auf der Haut zu spüren. Durch das Aufschreiben der Glücksmomente bleiben Dir diese viel besser in Erinnerung. Du kannst sie immer wieder nachlesen und Dich glücklich fühlen. Wenn Du Dein Glückstagebuch abends liest, dann nimmst Du Dein Glücksgefühl mit ins Bett.

Der richtige Fokus macht glücklich

Unser Fokus bestimmt unser Denken und unser Denken bestimmt unsere Gefühle. Was wir fühlen beeinflusst unser Handeln und unser Handeln beeinflusst wiederum unseren Fokus und unser Denken.

Die Erkenntnisse der Glücksforschung bestätigen dies. Die Einstellung zum Glück beeinflusst, wie viele glückliche Momente wir erleben. Wenn wir uns für Glücksvögel halten, nehmen wir mehr glückliche Momente wahr, als wenn wir uns für Pechvögel halten.

Unser Fokus bestimmt, was wir wahrnehmen und fühlen. Das heißt wir sind glücklich, wenn wir uns auf die positiven Dinge konzentrieren. Je mehr glückliche Gedanken wir uns machen, desto glücklicher sind wir.

3. Mache Dir einen leckeren Glückssnack, bewege Dich und genieße Dein Glück.

Bedeutenden Einfluss auf Glücksempfindungen haben nachweislich Endorphine, Oxytocin sowie die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin. Das Gehirn setzt diese Botenstoffe bei unterschiedlichen Aktivitäten frei, zum Beispiel beim Essen oder beim Sport.

Bewegung macht glücklich

Bewegung lässt die Glückshormone (Serotonin, Endorphin) sprudeln. Kein Angst, Du musst nicht gleich einen Marathon laufen. Die Forschung hat herausgefunden, dass bereits eine halbe Stunde zügiges Spazierengehen genügt. Paartanzen macht übrigens besonders glücklich. Zum einen werden durch die Bewegung Endorphine ausgeschüttet. Zum anderen wird durch die Berührung Oxytocin freigesetzt.

Wie wäre es, Dein Auto mal stehen zu lassen und zu Fuß zu gehen? Oder mit dem Fahrrad zu fahren und glücklich anzukommen? Wenn Du nachhaltig glücklich mit Bewegung werden willst, dann solltest Du Dir eine Sportart überlegen, die Dir richtig Spaß macht. Sie sollte Dich motivieren, mehrmals in der Woche aktiv zu werden.

Essen macht glücklich

Um den Glücksbotenstoff Serotonin zu produzieren, benötigst Du L-Tryptophan (vor allem in Sojabohnen, Cashew-Kernen, Erdnüssen, Parmesan, Edamer, Brie, Lachs). Omega3-Fettsäuren (z.B. in Makrele, Hering, Leinöl, Leinsamen, Walnüssen) verstärken die Wirkung vom L- Tryptophan. Du musst also keine Schokolade essen, um glücklich zu sein. Genieße einen Glückssnack mit gemischte Nüsse oder ein Vollkornbrot mit Käse. Suche Dir die Snacks aus, die Du wirklich gerne magst.

4. Nutze Deine persönlichen Glücksanker Musik, Bilder und Glücksbringer.

Eine einfache Methode, um glücklich zu sein, wenden wir jeden Tag an. Es ist das Ankern. Wir verbinden das positive Glücksgefühl mit bestimmten Bildern, mit Empfindungen, mit Geräuschen oder Düften. Vielleicht hast Du einen Glücksbringer. Dann schau ihn Dir an, nimm ihn in die Hand, erinner Dich an Dein Glück.

Musik mach glücklich

Das kennst Du bestimmt auch: Du hörst ein Lied und erinnerst Dich an eine Situation, in der Du das Lied gehört hast. Als ich das erste Mal richtig verliebt war und ich mit dem Jungen getanzt habe, war ich der glücklichste Mensch von der Welt. Wenn ich dieses Lied heute höre, dann sehe ich die Bilder von damals und ich spüre immer noch das Kribbeln im Bauch.

Wenn Du Sport machst und dabei Glücksgefühle erlebst, dann kannst Du immer wieder die gleiche Musik dazu hören. So ankerst Du Dir Deine eigenes Glückslied. Du kannst es Dir jederzeit anhören und Deine Stimmung verbessern.

Urlaubsfotos machen glücklich

Urlaub ist für die meisten eine glückliche Zeit. Das Urlaubsgefühl ankern wir uns zum Bespiel mit den Fotos, die wir machen. Urlaubsbilder sind also ein starker Anker für Glücksgefühle.

Meine Einladung an Dich ist, einfach mal wieder die Musik zu hören, die Du gehört hast als Du glücklich bzw. verliebt warst. Oder such Dir Bilder aus Deinem letzten Urlaub, in dem Du besonders glücklich warst. Wie wäre es, wenn Du Dir eine wunderschöne Glücksbilder-Collage erstellst, die Du Dir an Deine Wand hängst und die Dich immer wieder an Dein Glück erinnert?

5. Sei dankbar und werde glücklich

Die Wissenschaft hat nachgewiesen, dass dankbare Menschen die glücklicheren Menschen sind. Dankbarkeit macht uns unser Glück im Leben bewusst. Wofür bist Du dankbar?

Ich bin zum Beispiel Silvia Chytil (www.silviachytil.at) sehr dankbar, dass ich gerade an ihrer Blogparade „Glück muss man können“ teilnehmen kann. So teile ich meine besten Tricks mit Dir und Du kannst Dich heute noch glücklich machen.

Probier es mal aus: Wofür bist Du jetzt dankbar? Wem dankst Du? Mach dieses Gefühl von Dankbarkeit richtig groß. Und jetzt fühle das Glück in Dir.

Meine 5 Glücksmethoden in der Zusammenfassung:

Wenn Du jetzt glücklich sein willst, dann probiere eine meiner 5 Methoden aus:

  1. Lerne von den Kindern. Genieße das Hier und Jetzt.
  2. Richte Deinen Fokus auf die kleinen Glücksmomente in Deinem Leben. Beginne Dein Glückstagebuch zu schreiben.
  3. Mache Dir einen leckeren Glückssnack. Bewege Dich und genieße Dein Glück.
  4. Nutze Deine persönlichen Glücksanker Musik, Bilder und Glücksbringer.
  5. Sei dankbar und werde glücklich.

Such Dir jetzt Dein Lieblings-Glückstool aus und erlebe Dein Glück. Am besten wählst Du den Tipp aus, der Dir richtig viel Spaß macht. So wird es Dir leicht fallen, diese Glücksmethode in Deinen Alltag zu integrieren und Dich nachhaltig glücklich zu machen.

Vielleicht bist Du mir gerade dankbar, weil Du einen wertvollen Tipp für Dich gefunden hast? Dann mach Dich und mich glücklich und schreibe einen Kommentar unter meinen Artikel.

 

Herzliche Grüße

Petra

 

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